Po jutru se dan poznaje pa je najbolje dan započeti dobrim treningom koji će razbuditi organizam i potaknuti ga na maksimalnu aktivaciju kroz trening srednjeg do visokog intenziteta. Cilj treninga je razviti funkcionalne sposobnosti u smislu unapređenja aerobnih i anaerobnih kapaciteta te poboljšanje morfoloških karakteristika tijela u smislu smanjenja potkožnog masnog tkiva te podizanja razine mišićne mase. Trening se izvodi u prostoru teretane pod nadzorom i vodstvom trenera, te se bazira na vježbama koje aktiviraju cijelo tijelo kako bi dan započeo na najbolji mogući način.
