Hatha yoga tradicionalni je stil yoge koji naglašava pravilno izvođenje
položaja (asana), usklađeno disanje, gipkost i izdržljivost.
Hatha yoga ima širok spektar prednosti, neke od prednosti su:
-smanjenje stresa
-smanjeni simptomi depresije
-fleksibilnost mišića i zglobova
-povećana snaga
Pojam „vinyasa“ općenito označava povezanost daha s pokretom, a odnosi se
i na specifičan ciklus pokreta koji se izvodi između položaja (asana).
Vinyasa yoga poboljšava razinu energije istodobno promičući opuštanje i
snižavajući razinu stresa. Također nudi nekoliko drugih pogodnosti,
uključujući:
-trening izdržljivosti i snage
-stabilnost i ravnoteža
-kardio trening
-niži stres, manje anksioznosti PREDNOSTI YOGE OPĆENITO
Holistički pogled na ljudsko biće: spoj fizičkog treninga (asana),
mentalnog treninga (meditacija) i treninga daha (pranayama).
Redovita praksa yoge pozitivno djeluje na oslobađanje od stresa,
podiže razinu samopouzdanja i osjećaja kontrole nad vlastitim tijelom i
umom te osnaživanje fizičkog tijela.